विटामिन डी के बारे में 15 चौंकाने वाले तथ्य Webuakti

 विटामिन डी के बारे में 15 चौंकाने वाले तथ्य

”विटामिन डी के बारे में 15 चौंकाने वाले तथ्य    जिसके विषय में जानकर आप वास्तव में हैरान हो जाएंगेविटामिन डी शायद पोषण तत्वों में सबसे अधिक महत्वपूर्ण तत्व है। जब सूरज की रोशनी आपकी त्वचा के संपर्क में आती है । तभी आपका शरीर विटामिन डी बनाता है।

सच्चाई यह है कि अधिकांश लोग “विटामिन डी और स्वास्थ्य” की वास्तविक कहानी नहीं जानते हैं। आपको  विटामिन डी के बारे में 15 चौंकाने वाले तथ्यों के विषय में जानकारी दें ,जो इनके द्वारा प्राप्त की गई है

तो यहाँ माइक एडम्स और डॉ.माइकल होलिक के बीच हुई एक बातचीत से लिया गया है,विटामिन डी के बारे में 15 चौंकाने वाले तथ्य।

 

1. विटामिन डी आपकी त्वचा द्वारा उत्पादित होता है जो पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने की प्रतिक्रिया में प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश से होता है।

 

2. प्राकृतिक धूप की उपचार किरणें जो आपकी त्वचा में विटामिन डी उत्पन्न करती हैं।कांच में प्रवेश नहीं कर सकती।

इसलिेए अगर आप अपनी कार या गाड़ी। में बैठकर Vitamin D लेना चाहते हैं।तो वह आपके पास नहीं पहुंच सकती है।

 

3. अपने आहार से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करना लगभग असंभव है। अपने शरीर में विटामिन डी उत्पन्न करने के लिए सूर्य की रोशनी ही एकमात्र विश्वसनीय तरीका है।

 

4. एक व्यक्ति को अपने आहार में विटामिन डी का न्यूनतम स्तर प्राप्त करने के लिए प्रत्येक दिन दस लंबा गिलास विटामिन डी फोर्टिफाइड दूध पीना होगा।

 

5. जितना अधिक आप भूमध्य रेखा से दूर रहते हैं, विटामिन डी उत्पन्न करने के लिए आपको सूर्य के लिए उतना ही लंबा एक्सपोजर चाहिए। कनाडा, यूके और अधिकांश अमेरिकी राज्य भूमध्य रेखा से बहुत दूर हैं।

 

6. गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को विटामिन डी की समान मात्रा उत्पन्न करने के लिए गोरी त्वचा वाले लोगों की तुलना में 20 से 30 गुना अधिक सूर्य के प्रकाश की जरूरत अधिक होती है।

 

यही कारण है कि प्रोस्टेट कैंसर काले पुरुषों में महामारी है – यह एक साधारण, लेकिन व्यापक, सूर्य के प्रकाश की कमी है।

 

7. आपकी आंतों में विटामिन डी का पर्याप्त स्तर कैल्शियम अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण होता है। पर्याप्त विटामिन डी के बिना, आपका शरीर कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर सकता है, जिससे आपके द्वारा ली गई कैल्शियम की खुराक बेकार हो जाती है।

 

8. पुरानी विटामिन डी की कमी को रातोंरात नहीं बदला जा सकता शरीर की हड्डियों और तंत्रिका तंत्र के पुनर्निर्माण के लिए विटामिन डी की खुराक और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में महीनों लगते हैं।

9. यहां तक ​​कि कमजोर सनस्क्रीन (एसपीएफ़=8) आपके शरीर की विटामिन डी उत्पन्न करने की क्षमता को 95% तक अवरुद्ध कर देता है। इस तरह से सनस्क्रीन उत्पाद वास्तव में शरीर में विटामिन की एक गंभीर कमी पैदा करके बीमारी का कारण बनते हैं।

10. सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से आपके शरीर में बहुत अधिक विटामिन डी उत्पन्न करना असंभव है: आपका शरीर स्व-विनियमन करेगा और केवल वही उत्पन्न करेगा जिसकी उसे आवश्यकता है।

11. यदि आपके उरोस्थि (छाती/स्तन की हड्डी) पर मजबूती से दबाने में दर्द होता है, तो आप इस समय पुरानी विटामिन डी की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।

12. विटामिन डी आपके गुर्दे और लीवर द्वारा आपके शरीर में “सक्रिय” होता है इससे पहले कि इसका उपयोग किया जा सके।

13. गुर्दा की बीमारी या जिगर की क्षति होने से आपके शरीर की विटामिन डी को परिसंचारी सक्रिय करने की क्षमता बहुत कम हो सकती है।

14. सनस्क्रीन उद्योग नहीं चाहता है कि आपको पता चले कि आपके शरीर को वास्तव में सूर्य के प्रकाश के संपर्क की आवश्यकता है क्योंकि उस प्राप्ति का अर्थ होगा सनस्क्रीन उत्पादों की कम बिक्री।

15. भले ही विटामिन डी आपके शरीर में सबसे शक्तिशाली उपचार रसायनों में से एक है, लेकिन आपका शरीर इसे बिल्कुल मुफ्त बनाता है। कोई नुस्खे की आवश्यकता नहीं है,ये ऐसे विटामिन डी के बारे में 15 चौंकाने वाले तथ्य है जो शायद ही हमें पता थे।

इस क्षमता वाले अन्य शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में शामिल हैं।

अनार जैसे सुपर फल (पोम अद्भुत रस),

Acai, ब्लूबेरी, आदि।

(Vitamin D)विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग

ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis)आमतौर पर विटामिन डी की कमी के कारण होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को बहुत कम कर देता है।

 पर्याप्त विटामिन डी रोकता है

प्रोस्टेट कैंसर,

स्तन कैंसर,

अंडाशयी कैंसर,

डिप्रेशन,

पेट का कैंसर और

एक प्रकार का मानसिक विकार..

 

“रिकेट्स” विटामिन डी की कमी से होने वाली हड्डी को नष्ट करने वाली बीमारी का नाम है।

विटामिन डी की कमी से टाइप 2 मधुमेह बढ़ा हुआ हो सकता है और अग्न्याशय में इंसुलिन का उत्पादन कम हो सकता है।

मोटापा शरीर में विटामिन डी के उपयोग को बाधित करता है, जिसका अर्थ है कि मोटे लोगों को दोगुने विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

Vitamin D विटामिन डी का उपयोग दुनिया भर में सोरायसिस (Psoriasis) एक पुरानी बीमारी के इलाज के लिए किया जाता है।

विटामिन डी की कमी. का कारण बन सकती है

एक प्रकार का मानसिक विकार।

मौसमी प्रभावकारी विकार सूर्य के प्रकाश के संपर्क में न आने के कारण शुरू हुए मेलाटोनिन असंतुलन के कारण होता है।

पुरानी विटामिन डी की कमी को अक्सर “फाइब्रो मायलगिया” के रूप में गलत तरीके से निदान किया जाता है क्योंकि इसके लक्षण बहुत समान होते हैं मांसपेशियों में कमजोरी, दर्द और दर्द।

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