health tips in hindi | हेल्थ टिप्स घरेलू नुस्खे इन हिंदी

पेट और अधिक वजन कम करने के उपाय:

 ➡️ 1 नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं, इसे मध्यम गिलास गर्म पानी में मिलाएं, इसे सुबह उठकर सबसे पहले पिएं।

 

➡️  खाली पेट सौंफ का पानी पीने से तेजी से वजन घटता है और इसका असर  5 से 20 दिनों में दिखाई देने लगता है,क्योंकि वजन कम करने के लिए यह अच्छा फैट बर्नर माना जाता है।

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➡️ वजन कम करना है, तो रोज खाना खाने से पहले कम कैलोरी वाला वेजिटेबल सूप लेना चाहिए, इससे 20 फिसड्डी कम कैलोरी कम  कंज्यूम होगी और आपका पेट भरा भरा रहेगा ।

➡️ खाली पेट लगभग 1 लीटर गर्म पानी पिएं।  इससे शरीर पूरी तरह से साफ हो जाएगा।

➡️ कच्चा टमाटर खाने से भी पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है.

➡️  अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो नाशपाती का सेवन करना शुरू कर दें, यह काफी कारगर साबित हो सकता है एक रिसर्च के अनुसार12 सप्ताह तक महिलाएं अगर दिन में तीन बार नाशपाती का सेवन करें तो मोटापा शीघ्र कम हो जाता है।

➡️ एक कप गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच शहद, एक चुटकी काली मिर्च और कुछ पुदीने की कुटी हुई पत्तियां मिलाएं और इसे पीएं।

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➡️ वजन कम करने के टिप्स

👉 दूध की जगह दही खाएं

 👉एक ए चम्मच मेथी रात को भिगो दें और सुबह उठकर खाएं

👉नींबू का पानी जरूर सेवन करें

👉खीरा नींबू और मेथी खाने से एक्स्ट्रा फैट नहीं जाम पाता इसलिए इसे जरूर खाना चाहिए।

👉नारियल पानी  पिएं ।

👉ग्रीन टी का सेवन करें।

👉ब्लैक टी का सेवन करें ,पर  इसमें मिल्क एंड न करें 

👉सुबह शाम गर्म पानी पिए 

👉नमक का अधिक सेवन न करें 

👉खाना खाने के बाद पानी ना पिए,40 मिनट बाद। पानी गुनगुना पीएं।

👉ठंडा पानी ना पिए 

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➡️ दलचीनी एक बेहतरीन फैट बर्नर का काम करती है।  आधा चम्मच दालचीनी पाउडर लें और इसे 5 मिनट के लिए पानी में भिगो दें।  दालचीनी के पानी को छानने के बाद इसमें 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।  इसे पियो ,नाश्ते से पहले और सोने से पहले।

➡️ अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो नित्य छांछ का सेवन करें , छाछ में भुना जीरा काला नमक अजवाइन मिलाकर पीने से मोटापा कम करने में मदद मिलती है।

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➡️रोजाना नींबू का रस पीने से निश्चित रूप से पेट की चर्बी जल्द ही कम होगी।  एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाएं।  एक चुटकी नमक भी डाल दें।  इसे अच्छे से हिलाएं।  इसे रोज सुबह पिएं

➡️ पेट की चर्बी कम करने के लिए कच्चे लहसुन की 3-4 कली सुबह चबाकर खाएं और लहसुन का सेवन करने के बाद नींबू पानी पी लें।  पेट की चर्बी तेजी से कम करने का यह सबसे अच्छा उपाय है।

➡️ ग्रीन टी डिटॉक्सिफायर का काम करती है, जो शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करती है।  सिंगल कप ग्रीन टी मदद नहीं करेगी इसलिए एक दिन में 4-5 कप ग्रीन टी का सेवन करने की आदत डालें।  चीनी या दूध न डालें

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➡️  हरी चाय में।  रोजाना ग्रीन टी का सेवन करने से आपकी त्वचा में चमक आने के साथ-साथ आपका पेट भी सपाट हो सकता है।

➡️ दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।  इससे न सिर्फ चर्बी निकलेगी, बल्कि आपकी त्वचा भी चमकदार और चमकदार बनेगी।  आपके बाल स्वस्थ हो जाएंगे और पूरा शरीर दीप्तिमान हो जाएगा

➡️ 4 गिलास पानी में 1 छोटा चम्मच लाल मसूर दाल डालकर तब तक पकाएं जब तक कि एक गिलास पानी न रह जाए.  फिर पानी को एक गिलास में डालकर ऐसी जगह रख दें जहां रात भर ताजी हवा मिल सके।  सुबह पानी अलग कर लें और दाल को फेंक दें।  अब इसमें 2 बूंद नींबू का रस, थोड़ी सी काली मिर्च और नमक मिलाएं।  फिर इसे पी लें।  ऐसा लगातार 40 दिनों तक करें।

➡️  प्रतिदिन 3 किमी पैदल चलें और अपने पेट का हाजमा दुरुस्त करने का प्रयास करें

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 ➡️ वजन (वसा) कम करने की कोशिश करते समय खाने के लिए खाद्य पदार्थों की एक सूची यहां दी गई है:

 

 👉  तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, टेबल शुगर, सादा जैम, नमकीन या स्मोक्ड नट्स।  चॉकलेट फज, कैंडी, टॉफी, गोंद, पुदीना मीठा, मीठा अचार, हलवा, कॉर्न सिरप, केक, ब्रेड और सफेद आटे से बने पास्ता, सोडा पॉप, जैसे कोक, पेप्सी, माउंटेन ड्यू, आदि, सफेद से बने सभी पके हुए सामान  आटा, डिब्बाबंद फल w/जोड़ा चीनी, आलू के चिप्स, कुकीज़, कृत्रिम मिठास, आइसक्रीम, केक आदि health tips in hindi

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